Farkındalık terapisi Budist felsefeye dayanan bir terapi yöntemi olarak biliniyor. Aktif bir durum olan farkındalık vücutta bulunan duyuları, duygularıyla, düşünceleri objektif bir şekilde gözlemleme ve ifade edebilme anlamına geliyor. Yıkıcı duyguları tanımlayarak yöneten ve öz eleştiri ya da yargılamaktan kaçınmanın bir aracı olabilen farkındalık terapisi, çeşitli faydalar yaratıyor.
Geçmişe Takılıp Kalanlara: Farkındalık Terapisi
Hangi amaç doğrultusunda gerçekleştiği farkındalık terapisi ile elde edilen avantajların farklılaşmasına neden oluyor. Farkındalık terapisi sayesinde kişi şimdiki zamanda gerçekleşen içsel süreç ve deneyimlerine odaklanıyor. Bunun yanı sıra geçmiş zamana takılı kalmak ve şimdiki zamanın nasıl yaşanabileceğini keşfe edememek gibi problemlere de farkındalık yani mindfullnes terapisi fayda sağlıyor.
Farkındalık terapisinin tercih edilmesine yol açabilecek pek çok farklı duruma etken var. Bunun yanı sıra diğer pek çok terapi yönteminin aksine farkındalık terapisine katılmak için psikiyatrik bir tanı grubuna dahil olmanız gerekmiyor. Eğer kişi kendini kaygılı hissediyor veya geçmişten bugüne gelmekte zorlanıyorsa farkındalık terapisiyle kısa süre içerisinde problemin giderilmesini sağlayabilir. Bunun yanı sıra bilinçli farkındalık terapisi sayesinde;
- OKB,
- Madde bağımlılığı,
- Stres bozukluğu ve anksiyete,
- Kişilik bozukluğu,
- Depresyon gibi rahatsızlıkların rahatsız edici etkilerinin giderilmesi de mümkün hale geliyor.
Farkındalık Terapisiyle Bilinçli Farkındalık Kazanın
Her insan hayatının farklı döneminde kendini stresli ve hayatının karmaşık bir döneminde hissediyor olabilir. Bu durum tamamen normaldir ve size ait ya da özgü bir durum değildir. Kendinizi sıkışmış ve mutsuz hissettiğiniz zamanların olması farklı olduğunuzu değil insan olduğunuzu gösterir.
Bunun yanı sıra geçmiş yıllarda yaşadığımız travmatik olayları unutamıyor ya da atla atamıyor ve bu sebeple kendimizi yükleniyor ve bir an önce unutmanız gerektiğiyle ilgili sürekli olarak hatırlatma yapma gereği hissediyorsanız sizler için en iyi seçeneklerden biri farkındalık terapisi olacaktır. Bilinçli farkındalık kazanmaya yardımcı olan farkındalık terapisi nasıl yapılır sorusu pek çok kişi tarafından merak edilen bir konu haline gelmiştir.
Farkındalık terapisi bilinçli farkındalık temelli bir psikoterapi yöntemi olarak bilinir. Anın içinde kalmaya; duygu, düşünce ve hisleri yargılamadan kabul etmeye yardımcı olan farkındalık pek çok açıdan oldukça önemlidir. Eğer herhangi bir konuda farkındalık kazanırsanız olan ya da olmuş bir durum hakkında bilinç sahibi olabilirsiniz. Farkındalık kazanmak yaşananları bilmek, algılamak, hissetmek ve idrak etmek anlamına gelir.
Bilinçli farkındalık ile öğrenilecek farkındalık becerileri stresle daha iyi başa çıkmaya, duyguları daha başarılı şekilde yönetmeye ve hayat kalitesini artırmaya yardımcı olur. Bugüne dek yaşanmış olan her şeyi tarafsız ve sevgi dolu bir şekilde kabul etme olarak algılanan farkındalık terapisi bilinçli farkındalık kazanma konusunda oldukça önemli bir rol oynar.
Farkındalık Terapisi ile Dikkatinizi Nefesinize Odaklamayı Öğrenin
Bilinç ya da vücut farkındalık terapisi birçok farklı teknik ile gerçekleşebilen ve sonucunda oldukça avantajlı durumlar yaratan bir terapi yöntemi olarak bilinir. Temelde bir psikolojik yaklaşım olarak değerlendirilen ve zihinde bulunan düşünce ve duyguları yargılamadan kabul etmeye yardımcı olan farkındalık terapisi kendinize biraz zaman ayırmanızı ve dikkatinizi nefesinize odaklanmanıza yardımcı olur.
Bilinçli farkındalık terapisi almak istiyorsanız bu konuda yeterince deneyime sahip ve alanında uzman bir kişiden yardım almanız çok daha mantıklı olacak ve elde edeceğiniz sonuçların daha avantajlı hale gelmesini sağlayacaktır. Günümüzün en ciddi problemlerinden bir tanesi odaklanma problemi olarak bilinmekte ve bu problem doğrultusunda kişiler zihninde bulunan gereksiz düşüncelerden kurtulmakta zorlanmaktadır.
Zihninizde Bulunan Gereksiz Düşüncelerden Farkındalık Terapisi ile Kurtulun
Zihninizde bulunan gereksiz düşüncelerden kurtulabilir, duygularınızı daha iyi yönetebilir ve stresinizi azaltabilirsiniz. Bunun için size yalnızca yardımcı olacak şey bilinçli farkındalık terapisi olarak bilinir. Stresi azaltmak verdiğiniz kararların çok daha mantıklı hale gelmesi konusunda önemli bir rol oynadıkları gibi bu terapinin farklı teknikler doğrultusunda gerçekleşiyor olması sizin için en uygun teknikle terapiye katkı sağlamanıza yardımcı olabilir.
Pek çok farklı etken dolayısıyla geçmişte yaşanan olaylar sebebiyle kendinizi kötü hissediyor ve güncel hayatınıza odaklanmakta zorlanıyorsanız bu durumun üzerine gitmeniz çok daha doğru olacaktır. Ancak geçmiş yıllarda yaşanan travma sebebiyle meydana gelen ve günümüzü etkileyen bu gibi problemlerin üzerine bilinçsiz şekilde gitmek mantıklı olmadığı gibi avantaj yaratmaz. Bunun yerine bilinçli farkındalık terapisi gibi uzmanlar tarafından verilen ve kısa süre içerisinde olumlu sonuçlar almanıza yardımcı olabilecek talebi yöntemlerini tercih etmeniz önerilir. Ancak bu sayede daha avantajlı bir yol izleyebilir ve kısa süre içerisinde elde edeceğiniz avantajların geçmiş yıllarda takılı kalmanızı sağlayan problemlerin üzerine gitmenizi sağladığını görebilirsiniz.
Bilinçli farkındalık terapisi nedir sorusuna kişinin anda kalmasını ve farkında olmasını sağlayan ve bu esnada geçmiş yıllarda yaşanan ve kişiyi geçmiş yıllarda takılı bırakan olayları aşmaya yardımcı olan psikoterapi yöntemi olduğuna dair yanıt vermek mümkün. Bu terapi yöntemiyle ilgili bir uzmandan yardım almak daha başarılı sonuçlar elde etmenize yardımcı olabileceği gibi terapinin teknikleriyle birbirinden farklı olabilir. Sizin için en uygun bilinçli farkındalık terapisi tekniğinin hangisi olduğuna karar vermekte zorlanıyorsanız alanında uzman ve bu konuda deneyimli bir terapist ile iletişime geçebilir ve böylelikle en doğru bilgiyi elde etme şansı yakalayabilirsiniz. Oldukça avantajlı olmasının yanı sıra bu terapi yönteminden faydalanmak için tanısı koyulmuş bir psikolojik rahatsızlığa sahip olmanız da gerekmez.