Psikolojik Esnekliği Güçlendirmenin Yolları kendi sınırlarını yok saymadan hareket etmek isteyen birçok kişi tarafından araştırılmaktadır.
Psikolojik esnekliğin güçlü ve yüksek olması demek bireyin her ortam içinde ve her durumda kendisini o ortama ait hissetmesi ve yabancılık, aidiyet problemi çekmemesini sağlamaktadır. Hal böyle olunca birçok kişi psikolojik esneklik kazanma yoluyla ilgili olarak araştırmalar yapmaktadır. Sizlerde psikolojik esnekliği güçlendirme adına araştırma yapıyorsanız, yazımızdan detaylara ulaşabilirsiniz. Sizlere bu yazımızda Psikolojik Esnekliği Güçlendirmenin Yolları ile ilgili olarak bilgi vermeye çalışacağız.
Psikolojik Esnekliği Güçlendirmenin Yolları
Psikolojik esneklik, bireylerin kendi sınırlarını tamamen yok saymadan bulundukları duruma veya ortama uyum sağlamaları olarak tanımlanabilir.
Psikolojik esneklik sayesinde insan her duruma alışmaya meyillidir. Bu durumların şartlarına göre insanın alışma ve uyum sağlama süreci de değişiklik göstermektedir. Dolayısıyla psikolojik esneklik değişebilir ve güçlendirilebilir bir olgudur. Psikolojik esnekliği güçlendirmek çeşitli yollarla mümkün olmaktadır.
Psikolojik Esnekliği Fark Etmek
Bireylerin psikolojik durumlarına göre değişiklik gösteren psikolojik esneklik herkeste farklılık göstermektedir. İnsanlar içerisindeki bulundukları durumdan memnuniyet dereceleri ve alışma çabası bu psikolojik esnekliği fark etmek anlamına gelmektedir. Psikolojik esnekliğin insanlardaki belirleyicilerinden bazıları ise şunlardır:
- Bireylerin günlük değişebilen ruh hali
- Bireylerin yaşam öyküsü
- Bireylerin mutluluk düzeyi
- Bireylerin yeniliğe açık olma seviyesi
Şeklinde sıralanabilir. Bu tür değişkenler psikolojik esnekliğin düzeyini belirten faktörlerdir. Kişilerin farklılıklara alışma seviyesi de farklı olduğundan dolayı psikolojik esneklik düzeyinin de farklılık göstermesi olağandır. Zaman zaman içerisinde bulunduğumuz ortamın, durumun, kişilerin beklentilerine veya gerekliliklerine baktığımızda, bizden beklenti içerisinde olduklarını görürüz. Bu gibi durumlarda psikolojik olarak duygu ve düşüncelerimizi sonrasında da davranışlarımızı beklentiye uygun hale getirebiliriz. Bu sürecin tamamı psikolojik esneklik sayesinde gerçekleşir.
Psikolojik Esneklik Nasıl Güçlendirilir?
Psikolojik esneklik kişilerde farklı seviyelerde bulunmaktadır. Ve psikolojik esneklik olabildiğince yüksek olması gereken bir unsurdur. Çünkü psikolojik esnekliğin güçlü olmaması demek, bireylerin zaman zaman içerisinde bulunduğu durumu kabul edememe, geçmişe bağlı ve takıntılı yaşama olarak karşımıza çıkabilir. Bu gibi olumsuz durumları önlemek adına psikolojik esneklik desteklenerek güçlendirilmelidir. Peki, ama psikolojik esneklik nasıl güçlendirilebilir? Bireyler kendileri psikolojik esnekliği güçlendirebileceği gibi uzmanlardan psikolojik destek ve psikoterapiler yardımıyla da güçlendirilebilir. Bu gibi durumlarda uzman kişiler durumu saptamak adına kişinin düzeyini ölçüp tespit etmek isterler. Sonrasında da bir müdahale planı çıkartılır ve çıkarılan yol izlenerek bireyin psikolojik esneklik düzeyinin güçlendirilmesi hedeflenir. Çeşitli psikoterapi yöntemleri ile bireyin güçlenen psikolojik esnekliği artık bireyin uyum sürecini kolayca atlatmasına yardımcı olur. Ve bu sayede birey, geçmişe bağlı, saplantılı, katı ve takıntılı birisi olmaktan kurtulur.
Bunun yanı sıra Narsist İlişki ile ilgili olarak bilgi almak için bağlantıya tıklayabilirsiniz.
Psikolojik Destek Alarak Psikolojik Esnekliği Güçlendirme
Psikolojik destek alarak psikolojik esnekliği güçlendirme haricinde bireyler kendi kendilerine de psikolojik esnekliklerini güçlendirebilir. Bu durum, inanmak ve kendini yönlendirmekle alakalı bir durumdur. Bireyler kendi kendilerine psikolojik durumları ile zaman zaman başa çıkıp bazen de başa çıkamayabilir. Bu da kişiye göre ve yaşanan olumsuz deneyim ışığında ortaya çıkan bir unsurdur. Ve kişiden kişiye göre farklılık gösterecektir. Bireylerin kendi kendilerine psikolojik esnekliklerini artırmaları mümkündür. Bu durumun ilk aşaması kendisini fark etmektir.
Sonrasında uyum sürecini, ait olduğu ve yeni bulunacağı ortamı, durumu, çevreyi benimseyip harmanlama süreci olarak karşısına çıkar. Sakinliğini koruyup kendisine pozitif yönlendirmeler yaparak başaracağına inanan bireyler kendi psikolojik esnekliklerini güçlendirebilirler. Psikolojik esnekliğin güçlendirilmesinin en önemli aşaması pozitif desteklemektir. Hayatın zorluklarının olabileceği, yeni durumlara ve bazen de güçlüklerle karşılaşılabileceği bilinmelidir. Ve bu tip durumlarda bireyler olumlu yaklaşarak alışabilirim fikrine kendisini adapte edip pozitif bakarak güç durumların üstesinden gelebilir.
Psikolojik Esnekliğin Faydaları
Psikolojik esnekliğin güçlü ve yüksek olması demek bireyin her ortam içinde ve her durumda kendisini o ortama ait hissetmesi ve yabancılık, aidiyet problemi çekmeden mutluluk ve yaşamsal doyumunun yüksek olması anlamına gelmektedir. Psikolojik esnekliği güçlü tutmak, uzmanların herkeste bulunması gerektiğini düşündüğü bir psikolojik iyilik halidir. Ama bu psikolojik esnekliğe sahip olmayan bireyler için de olumsuz bir durum olduğu anlamını taşımamalıdır. Çünkü insanların bazen sınırları olabilir. Çeşitli konularda çeşitli sınırları bulunan insan hiçbir şekilde bu sınırlarının aşılmamasını isteyebilir. Asıl bu sınırlar aşılıp yeni durumlara ve ortamlara alışması istendiğinde birey mutsuz olabilmektedir.
Kısacası değişim insanın içinde ve kendisinde bitmektedir. İçerisinde bulunduğu iyi veya kötü tüm durumları öncelikle kabul etmeli, eğer memnun olmadığı durum varsa bu durum için kendisine pozitif yükleme yaparak uyum çabası içerisine girmelidir. Kendi kendisine baş edemediğini fark eden bireyler ise psikoterapistlerden yardım alarak psikolojik esnekliğini güçlendirebilir. Çünkü psikolojik esnekliğin güçlendirilmesi demek bireyin, her duruma ve şarta uyum sağlama sürecini hızlandırması ve psikolojik olarak insanı yormadan, bunaltmadan yeni duruma alışmak için çaba göstermesi anlamına gelmektedir.
Psikolojik Esnekliği Sağlamada Psikolojik Danışman Desteği
Psikolojik Esnekliği Sağlamada Psikolog Desteği oldukça önemlidir. Belirtmiş olduğumuz üzere psikolojik esneklik, bireylerin kendi sınırlarını tamamen yok saymadan bulundukları duruma veya ortama uyum sağlamaları anlamına gelmektedir. Bu uyumu yakalayamayan birey almış olduğu uzman bir destek ile birlikte kendisini o ortama ait hissetmesi ve yabancılık, aidiyet problemi çekmeden mutluluk ve yaşamsal doyumunun yüksek olmasını sağlamaktadır.
Psikolojik Esnekliğin sağlanması yetişkinlerde bireysel yapılabildiği gibi, çocuk ve ergenlerde, aile, evlilik ve çift sorunlarında da psikolojik danışmanlardan tarafından sağlanabilmektedir.
Ankara Aile, Evlilik ve Çift Terapisi
İlişkilerde psikolojik esnekliğin sağlanması çok önemlidir. Çiftler sorunlarının çözümünde kendi payını göremez, değişimi istemez ve sadece karşı tarafın değişmesini isterse bu ilişki yürümez. Bu süreçte iyi bir aile danışmanlığı ile psikolojik esnekliğin sağlanması mümkün olmaktadır. Çiftlerle Şema Terapi Odaklı çalışıldığında psikolojik esnekliğin kolaylıkla sağlandığı bilinmektedir. Ankara aile ve çift danışmanlığı Şema Terapi ekolü ile Doç.Dr. Cemil Çelik’in ofisinde Aile Danışmanı Anila Çelik https://anilacelik.com/ tarafından yapılmaktadır.
Ankara Çocuk ve Ergenlerde Psikolojik Danışmanlık
Çocuk ve ergenlerin sağlıklı ilişkiler geliştirmesinde psikolojik esnekliğin sağlanması çok önemlidir. Ankara çocuk ve ergen danışmanlığı Doç.Dr. Cemil Çelik’in ofisinde Çocuk ve Ergen Danışmanı Feyza Nur Altındal https://www.feyzanuraltindal.com/ tarafından yapılmaktadır.
Sıkça Sorulan Sorular
Psikolojik esneklik nedir?
Psikolojik esneklik, bireyin kendi sınırlarını yok saymadan değişen koşullara uyum sağlayabilme becerisidir. Kişinin yeni durumlar karşısında duygusal olarak dengede kalmasını destekler.
Psikolojik esneklik doğuştan mı gelir?
Psikolojik esneklik kısmen kişilik özellikleriyle ilişkilidir ancak zamanla geliştirilebilir. Yaşantılar, farkındalık ve öğrenme süreçleri bu beceriyi güçlendirebilir.
Psikolojik esnekliği düşük olan kişiler ne yaşayabilir?
Psikolojik esnekliği düşük bireyler değişime direnç gösterebilir ve geçmişe takılı kalabilir. Bu durum stres, uyum sorunları ve mutsuzluk hissini artırabilir.
Psikolojik esneklik günlük yaşamı nasıl etkiler?
Yüksek psikolojik esneklik, bireyin farklı ortamlarda kendini daha rahat hissetmesini sağlar. Aynı zamanda stresle baş etmeyi ve sağlıklı kararlar almayı kolaylaştırır.
Psikolojik esneklik herkes için gerekli midir?
Psikolojik esneklik yaşam kalitesini artıran önemli bir beceridir. Ancak herkesin sınırları ve tolerans düzeyi farklıdır; bu nedenle esneklik kişiye özgü değerlendirilmelidir.
Psikolojik esneklik kendi kendine geliştirilebilir mi?
Evet, birey farkındalık kazanarak ve olumlu iç konuşmalarla psikolojik esnekliğini artırabilir. Ancak bazı durumlarda uzman desteği süreci kolaylaştırabilir.
Psikoterapi psikolojik esnekliği nasıl güçlendirir?
Psikoterapi, bireyin katı düşünce kalıplarını fark etmesine yardımcı olur. Yeni baş etme becerileri geliştirerek uyum sürecini destekler.
Psikolojik esnekliğin ilişkiler üzerindeki etkisi nedir?
Psikolojik esnekliği yüksek bireyler ilişkilerde değişime ve karşılıklı uyuma daha açıktır. Bu durum çatışmaların daha sağlıklı şekilde çözülmesini sağlar.
Psikolojik esneklik stresle baş etmeyi kolaylaştırır mı?
Evet, psikolojik esneklik stresli durumlarda duyguları daha dengeli yönetmeyi sağlar. Bu sayede kişi olaylara daha gerçekçi ve sakin yaklaşabilir.
Psikolojik esnekliği artırmak ne kadar zaman alır?
Bu süreç kişiden kişiye değişmekle birlikte kısa sürede farkındalık kazanılabilir. Kalıcı değişim ise düzenli çaba ve zaman gerektirir.
Psikolojik esneklik özgüvenle ilişkili midir?
Psikolojik esneklik arttıkça bireyin kendine olan güveni de güçlenebilir. Kişi, zor durumlarla baş edebileceğine dair inanç geliştirir.
Psikolojik esnekliği yüksek kişiler her duruma uyum sağlamak zorunda mıdır?
Hayır, psikolojik esneklik sınırları yok saymak değildir. Birey, kendi değerlerine uymayan durumlarda hayır diyebilmeyi de kapsar.
